Zo kom je na een drukke dag echt tot rust

Zo kom je na een drukke dag echt tot rust

Leestijd: 2 minuten

Kom je 's avonds moeilijk tot rust? Je bent niet de enige. Na een drukke dag blijft je hoofd vaak nog uren aanstaan. Met een paar kleine gewoontes kom je sneller en makkelijker tot rust.

Zet je scherm op tijd uit

Blauw licht van je telefoon of laptop houdt je hersenen actief. Probeer een uur voor het slapengaan je scherm weg te leggen. Lastig? Vervang scrollen door iets anders, zoals lezen of luisteren.

vervang je scherm door een verhaal

In plaats van je telefoon checken, kun je ook een boek pakken of naar een verhaal luisteren. Dat geeft je hoofd iets anders te doen dan schakelen tussen apps en meldingen, en het is net zo makkelijk vanaf de bank.

Bij Nextory lees en luister je onbeperkt boeken, en als klant van Budget Thuis luister je de eerste 45 dagen gratis! Daarna krijg je je eerste maand ook nog 50% korting op je abonnement. Gebruik de code budgetthuis45 om gebruik te maken van de aanbieding.

> Naar de aanbieding

Dim het licht in huis

Fel licht houdt je alert. Zet in de avond de dimmer lager of gebruik een sfeerlampje. Je hoofd volgt vaak wat je ogen zien.

Bouw een vast ritueel op

Je lichaam went aan herhaling. Doe elke avond dezelfde paar dingen in dezelfde volgorde: licht dimmen, iets warms drinken, even niets. Én luister naar een paar bladzijdes van je favoriete luisterboek via Nextory. Na een paar weken herkent je lichaam het signaal: het is tijd om te ontspannen.